Diyarbakir Kilolu Partner Gonca

Yaza Yaklaşırken Fazlalıklardan Kurtulma Rehberi

Yaza yaklaşırken fazlalıklardan kurtulma zamanı geldi demek. Tabi şimdiden hazırlıklara başlamak size yardımcı olacaktır. Hızlı şekilde forma girebilmek için işte size birkaç tüyo.

  • İlk kural hareketli olun. Beklide günümüz insanının en büyük hatası hareketsizlik. Mümkün olduğunca araba veya otobüs yerine yürüyerek dolaşın. 30 dakikalık bir yürüyüş size fazladan 120 kalori yaktıracaktır.
  • Kaslarınızı mümkün olduğunca çalıştırın. Kaslarınız çalıştıkça kalori yakıyor olacaksınız. Bu sayede kilo vermeniz hızlanacak. Tabi mümkün olduğu kadar çok kasınızı çalıştırmanız faydalı olacaktır. Baldır, kalça ve göğüs kaslarınızı ekstra çalıştırın.
  • Sık yemek yemek kilo vermenize yardımcıdır. Uzun süre yemek yememek size fayda değil zarar verecektir. Öncelikli vücudunuz kendini korumaya alacaktır.  Öğün aralarında bir şeyler atıştırmaya özen gösterin.
  • Egzersizlerinizi daha sıkı yapın. Mümkün olduğunca spor egzersizlerinizi farklılaştırın. Bu sayede hem daha çok kalori yakar hem de sıkılmazsınız.
  • Basamakları ikişer üçer çıkın.  Bu sayede %60 daha fazla yağ yakabilirsiniz.
  • Bol bol su içmeyi unutmayın. Su içmek daha rapor spor yapmanıza yardım eder. Spor sırasında vücut ağırlığınızın %1 kadar su kaybedebilirsiniz.

Diyarbakir Travesti Escort Hazal

Yazın Fit Olabilmek için Öneriler

Kışın arsız soğukları geçti geçecek dediğimiz şu günlerden, kalın giysiler altında sakladığınız vücudunuzu çıkarma vaktinin gelmesine çok az kaldı. Peki, kış boyunca çoğu insanın hareketsizce hamlattığı vücudunu toparlayıp eski kusursuzluğuna kavuşturması için neler yapabiliriz? Hangi besinleri nasıl, hangi aralıklarla tüketmeli ve vücudumuzun ideal şeklini nasıl korumalıyız?

Yazın fit olabilmek için öneriler size sunulurken her şeyden önemli ilk adım, elbette ki besin tüketimi ve değişik programlardaki istikrarın devamlı oluşudur. Herkesin evinde kendi de uygulayabileceği egzersizlere başlamadan önce, öncelikle yediğiniz besinleri düzenlemelisiniz ve vücudunuzun bu besin değişimine alışma sürecini göz önünde bulundurmalısınız. Mutlaka hazır, işlemden geçmiş, fast food gıdalarından uzak durmalı ve alkol tüketmemelisiniz. Bunun yanı sıra sağlıklı yağlarla (zeytinyağı vb.) yapılmış lifli sebze yemekleri, meyvelerle vücudunuzu desteklemelisiniz. Lifli yiyecekler vücudunuzda sindirimi hızlandıran ve atılımı da kolay olan besinlerdir.

Beyaz ekmek yerine genellikle öğün başına iki dilim tahıl etmeği tercih edebilirsiniz. Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak ve ter atılımıyla toksinlerden kurtulmak için günde en az iki litre su tüketmelisiniz. Su ihtiyacını karşılama ve toksinlerden kurtulmanın diğer bir yoluysa, doğal bitki çayları tüketmektir. Besinlerle birlikte vücudunuzu dengeye soktuktan hemen sonra, doğru hareketlerle yapacağınız vücut egzersizleri, sizi, bütün kış kas sisteminiz etrafına örülmüş yağlardan kurtaracaktır.

Tüm bu adımları yaparken, yemedikleriniz kadar yediklerinizin de nasıl ve ne zaman tüketildiğinin önemli olduğunu unutmamalısınız. Böylece yazın tatlı sıcaklarını, sağlıklı vücudunuzu saklamadan, özgürce yaşayabilirsiniz.

Diyarbakir Otele Gelen Escort Bayan Pınar

Zayıflamak için Düzenli Spor! Birçok kadının kafasına taktığı bir konu vardır, zayıflamak. Çevresindeki arkadaşlarını kendisinden daha zayıf bulunca, bende zayıflamak istiyorum veya ben neden bu kadar kiloluyum diye düşünebiliyor. Zayıflamak için birçok yöntemler vardır ama en doğal olanı zayıflamak için spor yapmak. Düzenli spor yapabilen kadınlar için, her şey çok iyidir, çünkü belki her sabah yürüyüşe veya koşmaya gidiyordur veya akşamları yürüyüşe gidiyordur.

Zayıflamak için Düzenli Spor

Hafta sonu spora veya yüzmeye gidiyor olabilir. Bir şeyleri düzenli olarak yapabilmek çok önemlidir. Özellikle spor, sadece zayıflamak için değil, sağlıklı bir yaşam için de çok önemlidir. Zayıflamak için spor yapmak önemli ama doğru sporları yapmak önemlidir. Dolayısıyla kafanıza göre değil, diyetisyenlere veya spor hocalarına danışarak bunu yapabilirler.

Zayıflamak için Düzenli Spor

Zayıflamak için spor ve bunun ardından, güzel, sağlıklı bir yemek çok önemlidir. Spor yapılıyor diye üst üste yağlı ve sağlığınızı tehdit edebilecek şeyler yerseniz, sporun hiçbir anlamı kalmaz. Bu yüzden, eğer hayatınızın düzene girmesini istiyorsanız, öncelikle nasıl daha sağlıklı yaşayabileceğinizi düşünmeniz lazım. Kadınların çoğu yiyip içtiklerine mutlaka dikkat ederler ve bu yüzden çevremizdeki birçok kadın yaşlarına göre o kadar zayıf görünürler ki, inanılmaz, fakat sadece yenilen ve içilen şeyler değil, mutlaka düzeli spor önemlidir.

Zayıflamak için spor yapanlar genel olarak düzenli bir program üzerinden sporlarını yaparak günlerine başlayabiliyor veya gününü bitirebiliyor. Spor sadece zayıflamak için değil, düzenli bir yaşam için de çok önemlidir.

Diyrabakir Manken Escort Bayan Pınar

Spor Yaparak Zayıflamak

Her zaman uzmanların değindiği bir konu var. O da spor yaparak zayıflamak en etkili yöntemlerden birisidir. Bildiğimiz gibi insan vücudunun kilo almasında ki en önemli etkenlerden birisi de sabit kalmak ve vücutsal fonksiyonların görevini tam olarak yerine getirememesidir. Hal böyle olunca vücudunuzda yağ birikimi artar ve bunlar zaman içerisinde kiloya dönüşür. Bunda ki en büyük etkenlerden birisi olarak da kuşkusuz ki düzensiz beslenme faktörü gelir. Kısacası kilo alma işi tamamı ile zincirleme gelişen ve vücuda oturduğunda kurtulunması son derece zor işlemler arasındadır.

Sağlıklı zayıflama için öncelikle düzenli beslenme alışkanlığı edinmelisiniz. Daha sonra ise vücutsal fonksiyonlarınızın en iyi şekilde çalışmasını sağlamalısınız. Bunun en büyük etkenlerinden birisi sağlıklıbeslenme ve günlük spor ya da egzersiz yapmaktır. Şunu unutmayın, günlük bir saat yürüyüş dahi yapsanız vücudunuz yeteri kadar hareket etmiş olacaktır ve metabolizma faaliyetleriniz sorunsuz bir şekilde görevlerini yerine getirir. Tabi ki uzmanların spor ve egzersiz ile alakalı olarak da önerileri mevcut.

Spor yapmak demek koşmak, ağırlık kaldırmak, sürekli hareket etmek demek değildir. Aslında bunları yapmanız tabi ki vücudunuz açısından çok daha sağlıklı olacaktır ancak zamanı olmayan insanları da düşünmek gerekiyor. Uzmanların bu konudaki önerilerine kulak vermeyi denediniz mi;? Biz, sizler için uzun bir araştırma yaptık ve uzmanların en iyi spor ve egzersiz önerilerini derledik. Aşağıda kısa kısa başlıklar halinde bahsetmek istiyoruz.

  1. Günlük bir saat tempolu yürüyüş vücudunuzun kendini toplaması için önemlidir.
  2. Günlük bir saat koşu yapmanız halinde vücudunuz daima dinç kalır ve kilo problemi yaşamazsınız.
  3. Günlük su tüketiminizi mutlaka arttırın ve en az 2,5 litre su tüketin.
  4. Evinizde ya da dışarıda bel ve bacak egzersizleri yapın.
  5. Oksijen alımını sık tutun, sağlıklı nefes sporun ve ciğerlerin en önemli destekleyicisidir.

Fazlasını yapmanıza gerek yok. 1 saatlik bir yürüyüş dahi her gün zinde kalmanız için yeterli olacaktır. Sadece zayıflamak için değil sağlıklı bir yaşam için de önemli adımlardan birini atmış olursunuz.